Noticias de Entrenos

Otro entreno para ir sumando

Otro entreno para ir sumando

Desde hace días que comento que en todos mis entrenamientos me acompaña la alta temperatura, pues ayer no fue menos, y a pesar de que salí a correr a las 7 de la tarde la sensación térmica no era inferior a los 30 Cº. Ayer decidí hacer unos 10 kilómetros, para no perder la costumbre desde casa hasta la playa ida y vuelta. No pude dejar escapar la ocasión de pegarme un baño en las duchas del paseo marítimo de Gavà, entre otras cosas la vuelta fue bastante más llevadera. Terminé con los tiempos que veréis a continuación:  Mi idea…

Written by esqueri2012

julio 23rd, 2013 at 4:32 pm

Posted in Entrenos

Tagged with

Calor y más calor

Calor y más calor

Una salida más, con más calor que la anterior… No se hasta donde vamos a llegar, pero si sigue así me tendré que replantear el horario de entrenos seriamente. Hoy siguiendo con mi mala costumbre de salir a correr a las 13:00h, con la idea de hacer 10km en asfalto ( ida y vuelta hasta la vela ), al final han sido 8km y a un ritmo de viejecita.

Written by esqueri2012

julio 17th, 2013 at 6:19 pm

Posted in Entrenos

Tirada larga

Tirada larga

Entreno de los chulos ayer por el Parc Natural del Garraf, donde el día acompañó después de las lluvias de los últimos días y dejando una mañana ideal para salir a correr. La idea del entreno era hacer una salida más larga de lo que en los últimos días estaba acostumbrado y al mismo tiempo acumular desnivel positivo, aunque con un ritmo mucho más acomodado de lo que me es habitual. Finalmente terminé con casi 24 kilómetros y 585m de desnivel positivo, realizando un recorrido con salida desde Gavà y subiendo hasta Begues. En general una mañana perfecto y siguiendo…

Written by esqueri2012

mayo 20th, 2013 at 9:09 pm

Posted in Entrenos

Tagged with

Día de Sol y Trail

Día de Sol y Trail

Después de unos días de lluvia hoy por fin nos ha acompañado el Sol en Barcelona y que mejor manera de aprovecharlo que invertir un rato para salir a correr por el Garraf. Hoy después de que ayer me tomara el día de descanso, me han salido 12km de Trail Running en 58 minutos, eso sí, con tan sólo 131m de desnivel positivo, pero disfrutando del terreno blando después de las lluvias caídas. En cuanto a forma sigo notando una mejora día a día, también relacionada con kilos que he perdido estas últimas tres semanas. A pesar que ya casi…

Written by esqueri2012

mayo 17th, 2013 at 3:54 pm

Posted in Entrenos

Tagged with

Correr bajo la lluvia

Correr bajo la lluvia

Tengo que reconocer que me cuesta salir a correr cuando están cayendo cuatro gotas, pero también reconozco que cuando llevo un rato corriendo acaba por gustarme, eso sí, siempre y cuando la lluvia no acabe por ser algo más que eso, cuatro gotas. Hoy a un ritmo majo, terminando con 11km, 249m positivos y en algo más de una hora. Tal y como comenté ayer, cada día un poco mejor, sintiendo la magnifica sensación que las piernas se empiezan a poner a tono. Mañana más y mejor! Y para terminar un poco de Transvulcania. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SaOjbL0S3d4[/youtube]

Written by esqueri2012

mayo 14th, 2013 at 6:20 pm

Posted in Entrenos

Un poco más

Un poco más

Sigo con el buen ritmo de entrenamientos que empecé hace justo 7 días, de momento marcados en intentar salir un mínimo de 5 veces a la semana, para ir alternando entrenamientos no muy largos de unos 12 km a ritmo medio intentando no superar el 70% de pulsaciones, con otros superando el porcentaje medio de 80% para la misma distancia. En total he acumulado: Intentaremos mantener el mismo ritmo que hasta ahora, con la idea de que esta semana caiga un entreno largo. Os dejo el primer vídeo resumen de la Transvulcania Salomon Nature 2013 que se celebró este pasado…

Written by esqueri2012

mayo 13th, 2013 at 2:32 pm

Posted in Entrenos

Para él y ellos

Para él y ellos

Un día más buen entrenamiento, eso sí, se empieza a notar el calor aunque es algo que llevo bien, siempre y cuando no me olvide de llevar agua encima, como hoy me ha pasado, por lo que he tenido que dar la vuelta antes de lo que quería. De todos modos me han salido 12km en 1 hora y 10 minutos de Trail y 220m de desnivel positivo. Sigo disfrutando de cada kilómetro, de la montaña, las subidas, bajadas, senderos…. Hoy he corrido con el pensamiento puesto en el atentado del Maratón de Boston, desear mucha fuerza a todos los…

Written by esqueri2012

abril 16th, 2013 at 4:25 pm

Posted in Entrenos

Tagged with ,

Hasta la Vela

Hasta la Vela

Ayer para modificar un poco mi plan de entrenamientos decidí cambiar las Asics Trabuco por las Nike Zoom Vomero, no es que no tuviera ganas de correr por montaña, fue más una cuestión de saber como me encontraba corriendo en asfalto e intentando mantener un ritmo constante sin superar los 5:00min/km. A pesar de que pude mantener el ritmo propuesto (4:51min/km) en 10 km, lo que más me sorprendió fue la media de mis pulsaciones, acostumbrado (hace unos meses) a tener una media de 160ppm aproximadamente. La ruta en asfalto fue seguramente de las que más he repetido en mi…

Written by esqueri2012

abril 9th, 2013 at 1:31 pm

Posted in Entrenos

Tagged with ,

Patinar sobre ruedas

Patinar sobre ruedas

Desde siempre había querido aprender a patinar sobre ruedas y no ha sido hasta hace unos días que a mi hija de 5 años, el Papá Noel le regaló unos. Al ver la facilidad que tuvo para mantener el equilibrio y empezar a deslizarse, me decidí a comprarme unos para poder  acompañarla en sus salidas y es que cualquier excusa es buena para practicar deporte y más aun cuando lo puedes practicar con tu hija. Después de mucho mirar y leer opiniones me decidí por los Spark 80 II de Rollerblade, ya que por su calidad precio he creído que…

Written by esqueri2012

diciembre 31st, 2012 at 7:10 am

Semana completa

Semana completa

Hoy supero la semana de entrenamientos que tenía marcada con una salida por montaña de 11km. No es demasiado, pero contando todos los kilómetros de estos 5 días he llegado a 47, alternados entre asfalto, arena de la playa y montaña. La vedad que para no estar demasiado preparado fisicamente lo he podido completar a ritmos bajos, pero por los que me encontraba bien y he disfrutado en todas las salidas que he ido haciendo. Ahora pretendo mantener unas tres salidas a la semana, siendo consciente que el trabajo es lo que me lo irá marcando. Y siguiendo con el…

Written by esqueri2012

diciembre 21st, 2012 at 11:59 am

Posted in Entrenos,TrailRunning

Tagged with ,